BMI 계산하기

키와 몸무게를 입력하여 체질량지수(BMI)를 계산해보세요.

키 (cm)

몸무게 (kg)

계산 방식 선택

미터법 (cm, kg) - 추천

야드파운드법 (ft, inch, lb)

BMI 지수 이해하기

BMI 수치의 의미와 각 단계별 건강 상태를 확인해보세요.

저체중

BMI 18.5 미만

체중이 부족한 상태입니다. 균형 잡힌 식단과 적절한 운동을 통해 건강한 체중 증가가 필요합니다.

영양가 있는 음식 섭취
근력 운동 병행
의료진 상담 권장

정상체중

BMI 18.5 ~ 22.9

건강한 체중 범위입니다. 현재 상태를 유지하기 위해 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식단을 지속하세요.

현재 체중 유지
규칙적인 운동
건강한 생활 습관

과체중

BMI 23.0 ~ 24.9

정상 범위를 약간 초과한 상태입니다. 체중 관리를 통해 정상 범위로 돌아가는 것이 좋습니다.

칼로리 조절
유산소 운동 증가
생활 습관 개선

1단계 비만

BMI 25.0 ~ 29.9

비만 초기 단계로 체중 감량이 필요합니다. 전문적인 다이어트 계획을 수립하는 것이 좋습니다.

체계적인 다이어트
운동 프로그램 참여
전문가 상담

2단계 비만

BMI 30.0 이상

심각한 비만 상태로 건강에 위험할 수 있습니다. 의료진과 상담하여 체중 감량 계획을 세우세요.

의료진 상담 필수
전문적인 치료 계획
생활 습관 전면 개선

이상적인 체중 범위

키에 따른 건강한 체중 범위를 확인해보세요.

BMI 계산 후 키에 따른 이상적인 체중 범위가 표시됩니다

건강한 체중 관리 팁

🥗 균형 잡힌 식단

탄수화물, 단백질, 지방을 균형 있게 섭취하고 충분한 채소와 과일을 드세요.

🏃‍♂️ 규칙적인 운동

주 3-5회, 30분 이상의 유산소 운동과 근력 운동을 병행하세요.

💧 충분한 수분 섭취

하루 8잔 이상의 물을 마시고, 단순당이 많은 음료는 피하세요.

😴 충분한 수면

하루 7-8시간의 충분한 수면은 건강한 신진대사를 위해 필수입니다.

📊 BMI 계산기